Synchro Dance on helposti lähestyttävä kilpailumuoto, jonka tarjoaa matalankynnyksen mahdollisuuden osallistua tanssikilpailuihin.
Synchro Dancessa voi kilpailla millä tahansa tanssityylillä tai -rytmillä. Synchro Dancessa tanssijat tanssivat koko esityksen ajan keskenään samoja liikkeitä, samassa muodostelmassa, mahdollisimman yhdenmukaisesti ja yhdenaikaisesti. Edes kaanonit tai liikkeiden tekeminen peilaamalla eivät ole sallittuja. Muodostelman liikkuminen tanssilattialla on sallittua ja toivottavaa, kunhan muodostelma pysyy samana. Ainoastaan suorituksen lopussa, viimeisen 20 sekunnin aikana, voidaan loppuhuipennukseksi vaihtaa muodostelmia ja paikkoja.
Synchro Dance -koreografia voi sisältää yhtä tai useampaa tanssityyliä ja -rytmiä eikä temporajoituksia ole. Nostot ja akrobatia eivät ole sallittuja, samoin rekvisiitan käyttö on kiellettyä.